رجيم " السير تفود " .. وصفة غذائية تفقدك الوزن سريعأً دون حرمان من الطعام !!

عندما يشعر المرء منا بوزنه قد زاد وخاصة في شهر رمضان .. وهذا للاسف بالطبع .. لأننا قد تعودنا علي عادات سلبية منها أننا نفرط في الطعام ومتطلباته وكذلك نوعيته وأصنافه التي تتكون من : 
- المواد الدهنية .
- المواد السكرية .
- المواد النشوية ... الخ .

وقد نتناول أيضاً الكثير من الحلويات والمشهيات واللحوم بأنوعها واصنافها وبطرق ونتفنن في الطهي والعزائم وكل ذلك يؤدي في النهاية إلي زيادة الوزن بشكل مجحف وبالتالي معاناه من الوزن الزائد ..

المفترض أن لا يعتاد الصائمون بتناول الكميات الكبيرة والزائدة في الطعام .. ولكن لا يقدر الأنسان منا - إلا من رحم ربي - علي التحكم في نفسه وأمامه أصناف كثيرة من الطعام الشهي واللذيذ .. ( وهذا أيضاً شئ صعب نفعله بأنفسنا ) 

الرسول صلي الله عليه وسلم قد قال " ما ملئ بن آدم وعاء شراً من بطنه بحسب بن آدم لقيمات يقمن صلبه فإذا كنت فاعلاً لا محاله فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه "

ومن الواجب إذا تورط الأنسان منا في ذلك الأمر فعليه بأن يمشي علي الأقل من 3 كيلومتر إلي 5 كيلو متر يومياً وذلك بعد الأفطار حتي لا يتراكم الطعام داخل المعدة ونتخم بكثرة الشحوم والدهون وبالتالي وزن زائد علي القلب والكبد والبنكرياس والكلي .. وكل الأجهزة تضار بسبب الوزن الزائد والطعام الزائد علي الجسم الذي يهجم عليه مباشرة ( وبدون هوادة )

فعليك عزيزي القارئ حفظ أو حب الخضروات والفواكه الوارد ذكرها :

( الكرنب - الفرولة - البصل - الصويا - البقدونس - زيت الزيتون - الشاي الأخضر - الكركم - الجرجير - لفت - كرفس - تفاح أخضر - ليمون - توت - قهوة )

 يمكن أتباع الأتي لتتبع المراحل للرجيم :

المرحلة الأولي :

تستمر لسبعة أيام متصلة ودون خلل , ودون أغفال عن العناصر الغذائية للخضروات وعدم الأفراض أبداً والتصميم علي التخلي عن العادات القديمة من الطعام ( زر الطبق الكبير - الحلة الممتلئة بالفتة - المكارونة - اللحوم دجاج ولحم أحمر بقري وجمسي - بطاطس - زيوت - شحوم .. الخ ) 

خلال الفترة الأولي الثلاث أيام الأولي يجب أن لا يتجاوز الفرد 1000 سعر حراري مع شرب أكواب عصائر خضراء عقب كل وجبة .

من اليوم الرابع وحتي السابع يمكن زيادة السعرات إلي 1500 سعر حراري وكذلك تناول كوبين من العصير يومياً .( ويستحسن ممارسة الرياضة ويمكن أن تكون المشي يومياً ) إذا رغب الفرد منا بذلك - هذا يستحسن . 

المرحلة الثانية :

تستمر المرحلة الثانية لمدة أسبوعين وتعتمد هذه الفترة علي تناول العناصر الغنية بــ 7 بروتينات في جميع الوجبات , ويتم تناول 3 وجبات في اليوم غير محددة السعرات تحتوي علي البروتينات والنشويات والدهون الصحية مع تجنب أي أطعمة ضارة مثل ( الفاست فود - Fast food ) والمهم الألتزام بتناول العصير الأخضر .

المرحلة الثالثة : 

هي مرحلة الثبات علي الرجيم - وضبط النفس - والتحكم فيها وفي التصميم علي أنقاص الوزن الزائد والحفاظ علي صحة الجسم , عن طريق تناول الوجبات المتكاملة وفي مواعيد ثابتة ومحددة بقدر الأمكان علي أن تتخلل هذه الوجبات أكواب العصير الأخضر يومياً .

عصير ( السيرتفود  ) الأخضر يتكون من القليل من الماء ثم العناصر الأتية :

لفت - جرجير - بقدونس - كرفس - زنجبيل - تفاح أخضر - ليمون 

مميزات رجيم السيرتفود :

- عدم حرمان الجسم من الكثير من الأطعمة المفيدة والمغذية واللازمة .

- الفقدان السريع للوزن - مبشيئة الله - مع الحفاظ علي العضلات وصحة الجسد .

- زيادة معدل الحرق بالجسم حتي بعد التوقف عن أتباع ذلك النظام الغذائي .

عيوب الرجيم ( السيرتفود ) :

- مذاق العصير غير متقبل بالنسبة للبعض مما يجعلهم ينصرفون عن شربه وذلك لا يحقق فاعلية الرجيم .

- عدم قدرة البهض علي تناول جميع العناصر الغذائية التي تحتوي علي البروتينات السبعة لعدم توافرها مما يقلل من فاعلية الرجيم 

مصادر الموضوع :

- الويكيبديا .

- موقع الكونسلتو .

أتمني لكم أعزائي القراء كل الصحة والعافية والسعادة دائمأً بأمر الله تعالي  

طريقة عمل الكحك بشكل بسيط وجميل !!

الكحك كلنا نحبه أو معظمنا وقد أرتبط ذكره بعيد الفطر , وهي عادة مصرية قديمة قد توارثها الأجيال منذ فترة زمنية بعيدة ...

ويحبه الصغير والكبير .. وإليكي عزيزتي طريقة بسيطة في عمل الكحك المصري ..
المكونات :



كيلو دقيق .
350 جرام سمنة .
300 جرام زبدة .
نصف كوب سكر بودر (60 جرام ) أو علي حسب الرغبة . 
4 كوب لبن ( 100 مل ) .
ربع كوب سمسم .
معلقة محلب .
معلقة بيكنج بودر .
معلقة خميرة .
معلقة سكر .
ريحة موز.  
ريحة ورد .
رشة ملح .
حشو عجوة أو ملبن ويمكن وضع لوز أو أي مكسرات ( علي حسب الرغبة ) .

الخطوات :
1- ننخل الدقيق ونضع عليه السمسم والبيكنج باودر والمحلب وريحة الموز والورد ورشه الملح .
2- نضع اللين والخميرة والسكر مع بعض يتخمروا .
3- نحضر 200 جرام من الزبدة مع سكر البودر ونضربهم مع بعض لغاية ما يصبحوا مثل الكريمة والممزوجة وبعد ذلك نضعها علي الدقيق وندعكهم معاً .
4- نقدح السمنة ونضيفها علي الخليط ونبس الدقيق بالسمن بشكل جيد جداً لغاية يصبح الدقيق يتشرب بشكل ممتاز بالسمنة 
5- نجهز الفرن ونسوية ونزينه بالسكر باودر ( علي حسب الرغبة )

أرجو لكم أعزائي القراء كل التوفيق والسعادة بالطاعات كما نتمتع بمذاق الطعام .

بكل هناء وشفاء .. 

طريقة عمل الكنافة الطرية اللذيذة ..

للكنافة طرق كثيرة ومتنوعة .. ومنها الكثير مثل : 

- الكنافة بالجبنة .
- الكنافة بالعسل .
- الكنافة بالقرفة .
- الكنافة بالمهلبية .
- الكنافة بالنوتيلا .
- الكنافة بالمكسرات ( البندق - اللوز - عين الجمل ) 
- الكنافة بجوز الهند .
- الكنافة بالشيكولاتة ... والمزيد .

ومهما كانت الكنافة بالنكهات المرغوبة فعليكي سيدتي أن تعرفي لمن تقدمي .. ومن الموجودين عندك .. 

أقصد هل الموجودين لديكي يحبون الكنافة مقرمشة ؟ أم طرية .. وكذلك هل يحبونها أن يكون السكر فيها زائد أم مضبوط أم قليل ؟؟

فعليكي إذا عزيزتي أن تعرفي لمن ستقدمي وبناء علي ذلك ستجدي الرضا من الموجودين لديكي - بمشيئة الله تعالي .

فإليكي طريقة الكنافة الطرية :
المقادير :
- كنافة ( علي حسب الكمية المطلوبة ) 
- 3 قطع من القشطة الطبيعية , ويمكنك عزيزتي أستبدالها بمعلبات القشطة الجاهزة إذا لم تجدي القشطة الطبيعية التي تؤخذ من اللبن بعد غليه .
- 3 كوب ماء .
- 4 أكواب سكر أو علي حسب الرغبة .
- نصف ليمونة .
- فانيليا .
 (( للتزين والإضافة علي حسب الرغبة )) يمكنكي غزيزتي أن تضيفي سوداني مطحون أو أي مكسرات متاحة لديكي .

أرجو لكم أعزائي القراء أن تكون هذه الطريقة من الطرق التي تحبونها وترغبونها ..

أتمني لكم كل التوفيق والسعادة 

وانتظر ردودكم , ولكم مني كل التحية والتقدير .. 

وبالهناء والشفاء بمشيئة الله .

  

المقارنة بين أفضل برامج المكافحة للفيروسات | أفاست - أفيرا - سماداف

برامج مكافحة الفيروسات للكومبيوتر أفاست | أفيرا | سماداف 

تبعاً لأنظمة تشغيل وندوز Xp - 7 - 8 -10 



في هذا الفيديو أقوم بشرح بعض أمكانيات برنامج المكافحة للفيروسات لأنظمة التشغيل وندوز وهو ( أفاست ) موضحاً به الكثير من الميزات وكذلك توضيح بعض الميزات للبرامج الآخري ( أفيرا - سماداف ) . 



أتمني أن يعجبكم هذا الموضوع وأتمني من الله تعالي أن أكون قد وفقت في هذا الموضع .. 



أنتظر ردوكم شكرأً لحضراتكم .. 

سورة العلق

سورة العلق هي سورة نقدر أن نقول وبالله التوفيق بأن أولها هي أول شئ نزل بالقرآن الكريم وخاصة الخمس آيات الأولي منها 



وهي أول شئ من الوحي الكريم من الله تعالي علي عبده ونبيه محمد صلي الله عليه وسلم .



وكنت بفضل من الله تعالي أتحدث عن أسباب النزول وكذلك المواقف التي كانت بها من مشاعر الرسول صلي الله عليه وسلم 

وعندما يقرأ القارئ المؤمن بدايتها إلي نهايتها فيجد أنها تسترسل من بداية أن الإنسان لم يكن شئ في البداية ومن ثم علمه الله تعالي ما لم يكن يعلم وهي بالتالي تجعل العاقل يفكر في أن لهذا الكون خالق عظيم وأن الأنسان لم يخلق نفسه وليس هناك عاقل يقدر أن يقول ذلك .. 



ومن ثم تنقل المرء من بعد خلقه إلي تكوينه ومن ثم إلي أعطاءه قدرات الكلام والعلم والمعرفة .



وبعد ذلك يتنقل القارئ للسورة الكريمة من حال أنه إذا كان كذلك فلا يجب عليه أن يتجبر أو يتسلط علي الناس ويغتر بما أعطاه الله تعالي من أمكانيات أو ماديات مالية وغيرها فيجب أن يعتبر من ذلك ويعرف بأن النهاية قادمة وان الله تعالي سوف يرجع إلي كل المخلوقات وسوف يتم فتح عالم آخر غير الذي نعرفه .



وقد ذكر الخالق سبحانه وتعالي أن لا يجب أن يُمنع المرء من أداء العبادات التي تجب عليه إلي ربه وخالقه ومناسبة الموقف بأن الرسول صلي الله عليه وسلم قد أراد أن يصلي أمام الناس في مكة المكرمة وكان بها المشركين من أهل مكة وخاصة - أبو جهل - أو الحكم بن هشام وقد كان يتربص بالنبي وأراد أن يبطش بالرسول وأن يمنعه من أداء الصلاة أمام الكعبة المشرفة ولكنه لم يقدر علي ذلك ورجع خائباً أمام الناس الذين كانوا ينتظروا رد فعله أمام النبي . 



وفي نهاية السورة يقول المولي جلا في علاه أن علي النبي أن يترك هذا الطاغية المتكبر والمغتر بما لديه من مجتمع وأناس في مجتمع مكة المشركين أمثاله ( وناديه ) وهو دار الندوة ، بأن يتركهم ولا يهتم بهم وبما يقولوا ويفعلوا ويمكروا وأن يتوجه لله تعالي .. 



أتمني من الله تعالي أن أوفق فيما أقدم لحضراتكم .. 



وتابعونا لإستكمال السور القرآنية في كتاب الله تعالي .. 

المشروعات البحثية للسنوات الدراسية المصرية 2020

في هذا الفيديو قمت بشرح كيفية التعامل مع البحوث الدراسية لجميع المراحل الدراسية للسنوات التعليمية 2020 من موقع الوزارة الرسمي .

وشرح التعامل مع برنامج الوورد 2013 من حيث التنسيق والتحرير والتعامل مع المستند والتعريف بالطريقة الصحيحة التي تتماشي مع المطلوب من البحث للسنة الدارسية التي تكون مطلوبة فلكل مرحلة لها بحثها المراد .

الترند | فكرة

الترند فكرة قد يستفيد منها كل منا .. 

والترند - Trend  هو الخبر المتصدر المشهد في موقع معين أو منتدي أو محرك بحثي .. 

وهو يتغير كل يوم علي حسب الحالة التي يكون الناس فيها فإذا توجه الناس إلي بحث أو خبر معين أو موضوع بذاته فإن الترند يتغير كذلك بحسب توجه الناس .



فيمكننا أن نستفيد منه إذا كان فرد يبحث عن كتابة موضوع معين أو طالب في دراسته أو باحث أو مدون أو أي منا علي حسب حاجته .



أرجو لحضراتكم كل التوفيق والنجاح .. 

وأشكركم علي متابعتي .. ولكم مني كل التحية والتقدير .. 

تدوين الملاحظات قد يربحك أموالاً طائلة !!

كثيراً ما نسمع عن أثرياء أو علماء في كل زمان ومكان قد كان له ملاحظة وسار نحو ملاحظته وسجلها وسعي بكل قوته لكي ينميها وسرعان ما اشتهر بسببها وكانت سبباً في صعوده من وسط إلي وسط آخر أو من حالاً إلي حال ... وهذه الملاحظة أو - الفكرة - كانت هي المحرك لمجالات كثيرة وأنشطة متعددة فتحت آفاق وسار وراءه أناس كثيرون سببت لهم الرزق والخير الوفير ... وها نحن الآن نقول أن تدوينك لملاحظة معينة من الممكن جداً أن تكون سبباً في إسعادك ... كل شئ بالصبر والعمل يكون - بأمر الله تعالي - هذا هو الواقع .. قد تدون ملاحظة في هاتفك فتكون هي فاتحة الخير لك أخي الكريم ..

* حقاً إنني أقوم بتدوين ما يخطر علي بالي من أفكار متنوعة علي حسب ما يتوارد إلي فكري من خاطرة أو بادرة أو عنوان معين فيكون فكرة لفيديو جديد أو عنواناً لموضوع من الممكن أن أكتب فيه

أرجو لكم كل الخير والتوفيق .. أشتركوا بالقناة ليصلكم الجديد منها ..

شكراً لكم

رابط الفيديو : https://youtu.be/G8RfV_ePv7M

كيف تحافظ علي عمر بطارية هاتفك

في هذا الفيديو أقوم بشرح عن بعض الطرق للمحافظ علي عمر البطارية الأفتراضي ، وذلك عن طريق : 

- إبعاد الهاتف عن آشعة الشمس المباشرة التي تؤثر علي عمر البطارية .

- تجنب الرطوبة للهاتف التي بالتالي تؤثر علي آداء البطارية والكفاءة الخاصة بها.

- عدم شحن الهاتف إلا إذا كانت الطاقة بين ( 30 % - 15 % )  .

- عدم الإفراط في إستخدام الهاتف في الألعاب لساعات طويلة ... الخ 

أرجو أن ينال هذا الموضوع إعجابكم وشكراً لحضراتكم علي متابعتي 

أنسخ بيانات هاتفك حتي لا تفقدها | مع إمكانية الإسترجاع

في هذا الفيديو أقوم بالتحدث عن إمكانية عمل نسخة أحتياطية من بيانات الهاتف وكذلك كل ما فيه من محتويات سواء كانت :

- رسائل 

- سجل الهاتف

- سجل المكالمات

- التطبيقات والالعاب والبرامج ... والمزيد

حتي يمكنك في أي وقت إسترجاع كافة المحتويات الخاصة بك في الوقت المناسب ... 

أرجو لكم من الله تعالي أقصي أستفادة مما نقدمه لحضراتكم

معلومات عن رامز جلال !!

رامز جلال ممثل مصري ومقدم برنامج يزاع له كل عام في شهر رمضان الكريم ..

إسمه / رامز محمد جلال أحمد توفيق.
تاريخ الميلاد / 20 - 4 - 1973
محل الميلاد / القاهرة - مصر 
الديانة / مسلم

أخوة / ياسر جلال 

أب / أحمد جلال توفيق 

بدايته الفنية : 

قد بدأ بعض البدايات من مسرحية  " جوز ولوز " مع الفنان أحمد بدير .. مروراً بالأفلام من فيلم (55 أسعاف ) حتي سبع البرمبة سنة 2019 .

وله برنامج شهير يقدمه كل شهر رمضان منذ 2012 وحتي 2020 

ولكن في شهر إبريل 2020 قد منعت نقابة الفنانين المصرين ظهوره علي أي محطة مصرية علي أثر ما أسمته خروقات في برنامج ( رامز مجنون رسمي ) بالأضافة إلي أنه لا يمتلك أي تصريح من مزاولة مهنة الأعلام .