- المواد الدهنية .
- المواد السكرية .
- المواد النشوية ... الخ .
المفترض أن لا يعتاد الصائمون بتناول الكميات الكبيرة والزائدة في الطعام .. ولكن لا يقدر الأنسان منا - إلا من رحم ربي - علي التحكم في نفسه وأمامه أصناف كثيرة من الطعام الشهي واللذيذ .. ( وهذا أيضاً شئ صعب نفعله بأنفسنا )
الرسول صلي الله عليه وسلم قد قال " ما ملئ بن آدم وعاء شراً من بطنه بحسب بن آدم لقيمات يقمن صلبه فإذا كنت فاعلاً لا محاله فثلث لطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه "
ومن الواجب إذا تورط الأنسان منا في ذلك الأمر فعليه بأن يمشي علي الأقل من 3 كيلومتر إلي 5 كيلو متر يومياً وذلك بعد الأفطار حتي لا يتراكم الطعام داخل المعدة ونتخم بكثرة الشحوم والدهون وبالتالي وزن زائد علي القلب والكبد والبنكرياس والكلي .. وكل الأجهزة تضار بسبب الوزن الزائد والطعام الزائد علي الجسم الذي يهجم عليه مباشرة ( وبدون هوادة )
فعليك عزيزي القارئ حفظ أو حب الخضروات والفواكه الوارد ذكرها :
( الكرنب - الفرولة - البصل - الصويا - البقدونس - زيت الزيتون - الشاي الأخضر - الكركم - الجرجير - لفت - كرفس - تفاح أخضر - ليمون - توت - قهوة )
يمكن أتباع الأتي لتتبع المراحل للرجيم :
المرحلة الأولي :
تستمر لسبعة أيام متصلة ودون خلل , ودون أغفال عن العناصر الغذائية للخضروات وعدم الأفراض أبداً والتصميم علي التخلي عن العادات القديمة من الطعام ( زر الطبق الكبير - الحلة الممتلئة بالفتة - المكارونة - اللحوم دجاج ولحم أحمر بقري وجمسي - بطاطس - زيوت - شحوم .. الخ )
خلال الفترة الأولي الثلاث أيام الأولي يجب أن لا يتجاوز الفرد 1000 سعر حراري مع شرب أكواب عصائر خضراء عقب كل وجبة .
من اليوم الرابع وحتي السابع يمكن زيادة السعرات إلي 1500 سعر حراري وكذلك تناول كوبين من العصير يومياً .( ويستحسن ممارسة الرياضة ويمكن أن تكون المشي يومياً ) إذا رغب الفرد منا بذلك - هذا يستحسن .
المرحلة الثانية :
تستمر المرحلة الثانية لمدة أسبوعين وتعتمد هذه الفترة علي تناول العناصر الغنية بــ 7 بروتينات في جميع الوجبات , ويتم تناول 3 وجبات في اليوم غير محددة السعرات تحتوي علي البروتينات والنشويات والدهون الصحية مع تجنب أي أطعمة ضارة مثل ( الفاست فود - Fast food ) والمهم الألتزام بتناول العصير الأخضر .
المرحلة الثالثة :
هي مرحلة الثبات علي الرجيم - وضبط النفس - والتحكم فيها وفي التصميم علي أنقاص الوزن الزائد والحفاظ علي صحة الجسم , عن طريق تناول الوجبات المتكاملة وفي مواعيد ثابتة ومحددة بقدر الأمكان علي أن تتخلل هذه الوجبات أكواب العصير الأخضر يومياً .
عصير ( السيرتفود ) الأخضر يتكون من القليل من الماء ثم العناصر الأتية :
لفت - جرجير - بقدونس - كرفس - زنجبيل - تفاح أخضر - ليمون
مميزات رجيم السيرتفود :
- عدم حرمان الجسم من الكثير من الأطعمة المفيدة والمغذية واللازمة .
- الفقدان السريع للوزن - مبشيئة الله - مع الحفاظ علي العضلات وصحة الجسد .
- زيادة معدل الحرق بالجسم حتي بعد التوقف عن أتباع ذلك النظام الغذائي .
عيوب الرجيم ( السيرتفود ) :
- مذاق العصير غير متقبل بالنسبة للبعض مما يجعلهم ينصرفون عن شربه وذلك لا يحقق فاعلية الرجيم .
- عدم قدرة البهض علي تناول جميع العناصر الغذائية التي تحتوي علي البروتينات السبعة لعدم توافرها مما يقلل من فاعلية الرجيم
مصادر الموضوع :
- الويكيبديا .
- موقع الكونسلتو .
أتمني لكم أعزائي القراء كل الصحة والعافية والسعادة دائمأً بأمر الله تعالي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق